Melatonin-Spray Vergleich 2023

Unser Körper beginnt mit der Melatonin-Produktion, sobald es dunkel wird und signalisiert dem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Führen Sie Ihrem Körper künstlich Melatonin in Form von Sprays oder Tabletten zu, setzen Sie genau bei diesem Effekt an. Insbesondere Sprays gelten als sehr effektiv, da das Melatonin von der Mundschleimhaut aufgenommen wird und direkt ins Blut gelangt. In Melatonin-Spray-Tests setzte die Wirkung schneller und stärker ein als bei der Einnahme von Tabletten oder Kapseln, bei welchen ein Teil des Wirkstoffes im Magen-Darm-Trakt abgebaut wird. In Bezug auf die Wirksamkeit kann die Frage, ob Melatonin-Spray oder Tabletten besser sind, relativ eindeutig beantwortet werden.

Welche Vor- und Nachteile die Darreichungsform von Melatonin-Spray oder -Tabletten hat, erfahren Sie aus der nachstehenden Tabelle:

Hinweis: Ebenfalls sehr gut geeignet ist Melatonin-Spray bei Kindern oder Erwachsenen, die das Schlucken von Kapseln oder Tabletten als problematisch empfinden. Die Anwendung von Melatonin bei Kindern sollte allerdings ohnehin ausschließlich in ärztlicher Rücksprache erfolgen.

Quälen Sie sich abends mit Einschlafproblemen? Melatonin-Spray kann Ihnen helfen, schneller Ruhe zu finden.

In geringeren Dosen treten laut Melatonin-Spray-Tests nur sehr selten Nebenwirkungen. Nehmen Sie jedoch über einen längeren Zeitraum hohe Dosierungen (gilt auch für verschreibungspflichtige Melatonin-Sprays) ein, sind die folgenden Nebenwirkungen möglich:

• Kopfschmerzen
• Magendruck
• Hautprobleme
• Nervosität

Wechselwirkungen von Melatonin-Spray sind mit bestimmten Antidepressiva, Antiepileptika und Magensäureblockern möglich, weshalb die Einnahme stets mit einem Arzt besprochen werden sollte. Ebenfalls ärztlich abgesprochen werden sollte Kombination von Melatonin-Spray und der Pille oder anderen Östrogenpräparaten sowie die Einnahme von Melatonin-Spray in der Stillzeit.

Einigen Melatonin-Sprays sind pflanzliche Inhaltsstoffe zugefügt, die das Einschlafen ebenfalls erleichtern sollen. Zu den von den Herstellern laut Melatonin-Spray-Tests besonders häufig verwendeten pflanzlichen Extrakten gehören unter anderem:

• Melatonin-Spray mit Baldrian
• Melatonin-Spray mit Hopfen
• Melatonin-Spray mit Melisse
• Melatonin-Spray mit Lavendel
• Melatonin-Spray mit Passionsblume
• Melatonin-Spray mit CBD

Weiter unterschieden wird zwischen Melatonin-Spray ohne Alkohol und mit Alkohol. Da Alkohol die Wirkung von Melatonin herabsetzen kann, werden Melatonin-Sprays ohne Alkohol von einigen Experten vor allem bei stärkeren Einschlafproblemen eher empfohlen als Präparate mit Alkohol. Als Zusatz fügen einigen Marken ihren Melatonin-Sprays als Inhaltsstoffe außerdem B-Vitamine wie Vitamin B1, B6 oder B12 hinzu, sodass Sie auf den Kauf entsprechender Nahrungsergänzungsmittel verzichten können.

Nach Aussagen vieler Hersteller ist Melatonin-Sprays besser verträglich als Tabletten.

Wenn Sie Melatonin-Spray zum Einschlafen einnehmen möchten, sollten Sie den angegebenen Anwendungszeitpunkt des jeweiligen Präparates beachten. Einige Präparate werden direkt vor dem Zubettgehen eingenommen, andere 30 bis 60 Minuten vorher. Weitere Tipps zur Anwendung haben wir Ihnen in der folgenden Tabelle zusammengestellt:

Hinweis: Die maximal empfohlene Dosierung von Melatonin-Spray sind 5 mg, was in der Regel zehn Sprühstößen entspricht.

Ja, Melatonin-Spray in der Apotheke oder Drogerie werden im Gegensatz zu Melatonin in Tabletten- oder Kapselform in diversen Geschmacksrichtungen vertrieben. Auf die Einschlafzeit oder Wirkungsdauer des Melatonin-Sprays hat der Geschmack allerdings keinerlei Auswirkungen, sodass Sie zu dem Geschmack greifen können, der Ihnen am besten schmeckt. Erhältliche Geschmacks-Typen sind unter anderem:

• Lavendel
• Orange
• Kirsche
• Johannisbeere
• Minze
• Honig
• Zitrone

Melatonin-Spray kann helfen, Symptome des Jetlags zu lindern.

Stiftung Warentest (Stand: Juni 2023) hat sich bisher noch nicht speziell mit Melatonin-Sprays auseinandergesetzt, dafür aber allgemein mit freiverkäuflichen Schlafmitteln.

Die Institution betont, dass die Wirksamkeit von Melatonin im Allgemeinen bisher recht umstritten ist und rät vor der ersten Einnahme zur ärztlichen Rücksprache. Sofern Sie Melatonin-Spray dennoch ausprobieren möchten, um besser einschlafen zu können, möchten wir Ihnen in unserer Kaufberatung aus dem Jahr 2023 einige Kaufkriterien vorstellen:

• Inhaltsstoffe: Melatonin-Spray-Testsieger verzichten bei den enthaltenen Inhaltsstoffen auf Konservierungsmittel wie Kaliumsorbat oder Natriumbenzoat, enthalten keinen Alkohol und keinen Zucker. Ob Sie auf zusätzliche pflanzliche Inhaltsstoffe wie Melisse oder Hopfen zurückgreifen, bleibt Ihnen überlassen. Einige Personen in einem Vergleich von Melatonin-Sprays sprechen auf Melissen-, Lavendel- oder Hopfenextrakt in Kombination mit Melatonin besser an, andere wiederum können ihre Einschlafzeit auch nur mit 1 mg Melatonin-Spray ohne Zusätze verringern.
• Menge in ml: Da die besten Melatonin-Sprays weder Alkohol noch Konservierungsstoffe enthalten, sind diese in der Regel nur beschränkt haltbar. Wer sein Melatonin-Spray nicht regelmäßig einnehmen möchte, greift daher besser zu kleineren Fläschchen. Als ideal gelten Flaschengrößen mit 20ml oder 30ml. Regelmäßige Nutzer können auch auf ein Melatonin-Spray mit 50 ml zurückgreifen, ohne einen großen Teil der Flüssigkeit entsorgen zu müssen.
• Dosierung: Üblicherweise werden mit einem Sprühstoß 0,5 mg Melatonin freigesetzt. Nur selten sind zwei oder vier Sprühstöße nötig, um dieselbe Menge Melatonin über die Mundschleimhaut aufzunehmen. Preislich kann sich die Dosierung allerdings in Bezug auf die Flüssigkeitsmenge stark auswirken, weshalb Sie die Dosierungsempfehlung vor dem Kaufen eines Melatonin-Sprays beachten sollten.