Proteinriegel Vergleich 2023

Hier haben wir uns verschiedene Proteinriegel wie beispielsweise die IronMaxx Protein 30 genauer angeschaut. Dabei haben wir ein besonders Augenmerk auf die Inhaltsstoffe gelegt.

Bei einem Proteinriegel handelt es sich um einen Riegel, der einen hohen Eiweißgehalt hat. Es gibt allerdings keine klaren Grenzwerte, ab wann ein Energieriegel als Proteinriegel bezeichnet werden darf. In jedem Fall lohnt es sich daher, einen Blick auf die Nährwerte zu werfen, bevor Sie einen Proteinriegel kaufen. Der tägliche Bedarf an Proteinen hängt stark davon ab, wie viel Sie sich körperlich bewegen. Sie können sich dabei an folgender Tabelle orientieren:

Bitte beachten Sie bei dieser Tabelle, dass die Werte für ein durchschnittliches Gewicht gelten. Haben Sie starkes Übergewicht, erhöht sich der Bedarf nicht entsprechend.

Nach dem Training lassen sich leere Proteinspeicher schnell auffüllen.

Wiegen Sie 50 kg und treiben viel Sport, achten Sie auf eine tägliche Aufnahme von 90 bis 100 g Protein. Als 75 kg schwerer Mann sind Sie mit einer Proteinzufuhr von etwa 110 g ausreichend versorgt, wenn Sie nur moderat sportlich aktiv sind.

Grundsätzlich lässt sich der Bedarf über viele verschiedene Lebensmittel abdecken. Da dies nicht immer einfach ist und der Zeitfaktor Einfluss auf die ideale Versorgung mit Proteinen hat, kann es dennoch sinnvoll sein, Proteinriegel als Ergänzung zu nutzen. Teils ist es besser, einen Riegel auszuwählen, der anstelle von 50 g Eiweiß nur 30 g Eiweiß enthält.

Folgende Argumente sprechen für und gegen Proteinriegel:

Sofern Sie Proteinriegel lediglich als Ergänzung zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung nutzen, spricht nichts gegen die Verwendung. Achten Sie jedoch stets auf die Nährwertangaben, auf die wir im nächsten Kapitel noch genauer eingehen.

Wir haben nicht nur auf die Inhaltsstoffe geachtet, sondern auch ein besonderes Augenmerk auf den Geschmack gelegt. Viele Proteinriegel wie beispielsweise die IronMaxx Protein 30 haben eine Glasur, die den Geschmack aufwerten soll.

Wenn Sie einen Proteinriegel auswählen, so sollten Sie einen genauen Blick auf die folgenden Nährwerte legen:

Kalorienarme und gleichzeitige proteinreiche Riegel eignen sich bestens, um Ihren Körper nach dem Training schnell und einfach mit ausreichend Eiweiß zu versorgen.

Es lohnt sich, verschiedene Proteinriegel auszuprobieren.

Vor einer längeren, intensiven Trainingseinheit ist es sinnvoller, wenn Sie einen Riegel mit höherem Kohlenhydrat- und Fettgehalt auswählen. Achten Sie bei der Auswahl jedoch auf die Art der Kohlenhydrate und Fette. Hochwertige Proteinriegel kommen ohne Schokolade aus. Zudem wird auf den künstlichen Zusatz von Zucker verzichtet.

Achtung: Legen Sie Wert darauf, dass der Proteinriegel komplett ohne Zucker auskommt, dürfen auch keine Trockenfrüchte verwendet werden.

Genau so wichtig wie der Geschmack sind auch die Inhaltsstoffe. Hier sollten Sie darauf achten, dass Sie gegen keine der Inhaltsstoffe allergisch sind.

Sie können Proteinriegel als Ergänzung beim Abnehmen betrachten. Proteinriegel sorgen aufgrund des hohen Proteingehalts für eine schnelle Sättigung. Auf diese Weise ist es Ihnen möglich, sich weniger auf das Essen zu konzentrieren und mehr Sport zu machen.

Bitte achten Sie in diesem Fall besonders darauf, kalorienarme Proteinriegel oder sogar Riegel ohne Kohlenhydrate zu nutzen. Auch ein Riegel mit sehr hohem Fettgehalt kann dazu führen, dass sich der Riegel eher zum Zunehmen eignet. Reduzieren Sie jedoch insgesamt Ihre tägliche Kalorienbilanz, eignen sich Proteinriegel als hilfreiche Ergänzung.

Bedenken Sie jedoch, dass Low-Carb-Proteinriegel eine gesunde Ernährung und Sport nicht ersetzen können. Im Fokus sollte daher die körperliche Ertüchtigung stehen.

Ohne Sport kann es nur dann sinnvoll sein, einen Proteinriegel zu nutzen, wenn Sie eine Heißhungerattacke vermeiden möchten. In diesem Fall sollten Sie Wert auf Low-Carb-Riegel legen.

Auch Veganer müssen nicht auf Proteinriegel verzichten.

Viele Hersteller setzen bei der Produktion tierisches Eiweiß ein. Dies hat den einfachen Grund, dass es eine hohe biologische Wertigkeit hat.

Es lässt sich damit leichter verstoffwechseln als Eiweiß aus Sojabohnen oder anderen pflanzlichen Proteinquellen.

Es ist jedoch inzwischen sehr einfach geworden, auch vegane Riegel zu finden. Zudem werden viele Nahrungsmittelunverträglichkeiten berücksichtigt.

Bitte beachten Sie, dass die Kosten mitunter höher ausfallen.